2017/08/21

笑顔の秘密!実はすごい効果があった!

 

あなたは毎日笑っていますか?ストレスをためて、しかめっ面で仕事や家事をこなしていませんか?

なにげない笑顔が、すんごい力を持っていることを知っているでしょうか。

普段の生活を笑顔で過ごすだけで、なんと脳を活性化し身体も免疫力が上がっちゃうことが分かってきたのです。。
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笑顔の健康効果がすごすぎる

最近の研究で、笑顔の効果は

  • 人との関係をスムーズにする
  • 免疫力がアップする
  • 脳の働きが活発になる
  • 運動効果が上る

ということが分かってきました。ええっつ!!笑うだけで!?とう思いますよね、、、

どういうことなのか見ていきましょう。

笑いが人との関係をスムーズにするわけ

動物の中で、感情をだして大笑いするのは人間だけですね。

世界中のどんな民族だって、楽しくておかしい時に笑います。これは安心してリラックスしている状態です。

また、時には交渉や相手にあゆみ寄りたい時にも笑顔を作ります。

複雑な関係の中で生きている人間は、笑顔になる事によって「敵じゃないですよ」とやんわりと伝えているのです。

笑顔が相手を安心させコミュニケーションを取りやすくしているのですね。

初めて会う人でも、相手が笑顔だと思わずこちらも笑顔になります。

(ただし怪しすぎる笑顔は逆に怖くなりますけどね)

子供だって、ママが笑っているだけで嬉しいです。ママの機嫌が良く、ニコニコしていると子供の精神面にも大きな影響をあたえます。

でも、誰だって時にはどうしても笑えない時があります。

そんな時は子供や大切な人を抱きしめてください。この、大切な人とのふれあい、スキンシップは人の感情に大きく働きます。

抱きしめて、何度か深呼吸をしてみてください。相手の呼吸に合わせてもリラックス出来ます。

ハグをするだけでストレスが軽くなるという研究結果もある位です。そして、ハグのあとは、出来たら相手に笑いかけてくださいね。

相手も安心するし、何故か笑えることに自分でもびっくりするかもしれません。

笑いで免疫力がアップするわけ

アメリカのお医者さんで作っている「笑いの療法研究会」という組織があります。

そこでは、「笑いは身体の免疫力を活性化させ、脳の中で鎮静作用を持つ物質を放出させたり自律神経の働きを助ける」と言っています。

つまり笑うことによって脳の中から「リラックス」ホルモンと「元気が出る」ホルモンが出てくるのです。

実際、笑いによってガン細胞などウィルス感染細胞を攻撃するNK細胞(免疫細胞)が活発になります

その活発になる速さは、ガンの治療に使われているOK432という薬を注射した時より早かったそうですよ。

だから、いつも笑っている人はしかめっ面の人よりも免疫力が高く病気になりにくいと言えるのです。

脳の働きが活発になる

笑いによって右脳も左脳も血液の量が増えることが分かっています。

特に、血液の量が増えたのは、脳の「記憶と感情」を担当する大脳深部なのだそうです。

また、同時にリラックス効果のあるアルファ波が出るので、勉強や仕事の前にひと笑い!というのも効果的かもしれませんね。

塾や予備校の有名な先生って、ほとんどの人が「楽しい」「面白い」授業をしているそうです。

ただ、ここが重要ですと教えられるよりは、少しひねってくすくす笑える授業の方が聞いていても飽きません。

難しい授業に多少の笑いが入ることによって、感情や記憶が余計に刺激され、頭に残りやすいのでしょう。

運動効果がある!?

人は笑う時には腹式呼吸になるそうです。

ただし、クスクス笑いじゃだめですよ、ガハハッっと笑う時です。笑い過ぎてお腹が痛くなることもありますよね。

その、ガハハと大きく笑う時、口から新鮮な空気(酸素)がたっぷり入ります。

実際、呼吸法の基本は息を吐くことから始まります。身体の中の空気を意識して出し切ることで、吸う時は無意識になります。

そうすることで、心拍数や血液の流れが活発になって、新陳代謝が良くなります。

また、笑いすぎてお腹が痛くなる時がありますが、まさにお腹の筋力をきたえているのですね。

一日15分の笑いで40カロリー消費されるそうですよ。

とてもハードなイメージのある水泳は5分で40カロリーの消費なので、普段スポーツをしていない人にとっては穏やかなスポーツ位にはなるのかもしれません。

毎日お腹が痛くなるくらい笑えば、ダイエット効果も期待できますよね。

まとめ

最近では、笑いについていろいろ研究がされているのですね。

人間と、知能がすごく発達した猿は笑い声を出しますが、それ以外の動物は笑い声を出しません。

そういう人間も、年を取るほど笑わなくなるそうです。人間の子供は一日300回くらい笑うのに。

ということは、一番身体や頭が成長する子供がおおいに笑い、段々と頭が固くなってくる大人は笑わないのです。

だから、笑いましょう。ガハハと笑えなくても微笑むだけでもやってみましょう。

気分が落ち込んだりした時は無理にでも笑顔になりましょう。

そのうち、笑った顔に気分がついてくるそうですよ。

笑えば笑うほど、脳が活発になり、身体の代謝が良くなる、気分がスッキリする。

しかも、周りの人に対しても良い影響しか与えないのは素晴らしいことです。

すごく簡単で楽しい自然のアンチエイジングなのかもしれません。

ちなみに、最近んお漫才師さんで私の最近のおすすめは「とろサーモン」です。


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