2017/09/02

老化の原因と予防④~若返りホルモンDHEA

 
健康

老化、アンチエイジングと聞くとお肌の調子をどうにかしたい!うるおいが無くなっちゃう!

なんて外見ばかりが気になってしまいます。実際人は見た目で判断されますものね。

しかし、本当に怖いのは身体の中からの老化です。

身体の「老化」に気が付かずにいると、糖尿病や心臓病、がん、など命を縮める病気になる可能性が高くなるのです。

こうなってくると、外見どころの話ではありません。もちろん見た目も老けてくるし、何といっても年をとってもきれいで元気にいたいじゃないですか。

ここは、若返りホルモンで、出来るだけ老いを食い止めましょう。
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若返りホルモンとは

身体の中には色々なホルモンがあります。

その中でも「DHEA」デヒドロエピアンドロステロンというホルモンは

若返りホルモン」としてアメリカでは大ブームになっていて、サプリや摂取方法が超話題になっているのですよ。

日本ではまだ、聞き馴染みが無いけど、いったい何なの!?

DHEAホルモンって何

DHEAは、男性ホルモン「テストステロン」や女性ホルモン「エストラジオール」の材料になります。

  • テストステロンは、骨や筋肉の形成を増殖させたり精子形成を促進するホルモンです。女性にもあります。
  • エストラジオールは、子宮の発育肥大に関わるホルモンです。

男性ホルモンは筋肉や筋力の維持に関わっているので「活動する力」を作っているといえますね。

また、免疫力や筋力、行動力など多くの機能を維持する働きを持っています。

しかし、分泌量が10代半ばで急激に増えて20代で減少してくるのです。

40歳ではピーク時の半分、80代ではほとんど分泌されません

ていう事は、単純に考えると、、、

DHEAが減少することは老いること

若い時には分泌量が多く、40代で半分ということは

DHEAが身体で作られなくなり、男性ホルモンや女性ホルモンが減少するから「老いる」といえるのです。

DHEAの血液中の濃度が下がると出てくる症状として

  • 筋力や筋肉量が低下する
  • 免疫力が下がる
  • 意識、やる気が低下する

があります。むむ、なんだか自覚症状があるような気になってしまいます。

筋肉量の低下は身体の「酸化」につながるので相乗効果で一層老けやすくなります。

でも、これってどんな時に少なくなるのでしょうか。

DHEAはストレスで減少する

強いストレスを受けたとき、人の身体はストレスホルモン(コルチゾール)を分泌させます。

このストレスホルモンは、強いストレスから心と体を守る働きがあるのですが、

同時にほかの部分では色々な悪い影響も与えます。

なんとDHEAの分泌を減少させてしまうのですね。

DHEAが減少すると結果的に男性ホルモンも減少します。

すると筋力がおとろえて筋肉がやせ、お腹まわりの脂肪がついていきます

これが中年太り」なのですね。

結局、ストレスと中年太りは関係があるのです。

 

最近の研究では、脂肪細胞の「幹細胞」が筋肉になるか、脂肪になるかを決定するのが

男性ホルモンの「テストステロン」ではないかとされています。

えっ、筋肉になるか脂肪になるか、ホルモンによって判断されているなんて驚きです。

じゃあ、ストレスが溜まらないようにするにはどうしたらいいの!?

ストレスをためない4つの習慣

ゆったりとした運動が効果的

軽い運動を続けましょう

結局、大まかにいうと、ストレスをためないことが「老化」を遅くするのです。

  1. 夜11じまでには寝る
  2. 寝る前にアルコールや糖質を取らない
  3. 軽い運動をする
  4. DHEAの減少を防ぐ

結局、「酸化」「糖化」を防ぐことに重なってきますね。

今日から実行できそうなことばかりです。でも、DHEAはどうやって増やすのでしょう。

実はDHEAは身体の中の副腎で作られています。

なので、副腎に有効な栄養を取る事が大事です。

  • ビタミンC   :レモンなどの柑橘類、ブロッコリー、コマツナなど
  • たんぱく質   :魚、肉、卵、大豆など
  • マグネシウム  :玄米、大豆、ごまなど
  • ビタミンB   :ホウレンソウ、大豆、にんにくなど

まあ、確かに元気なおじいちゃんやおばあちゃんが食べていそうな食事ねえ。

いきなりは無理だけど、ちょっとずつ出来る事から初めてみるのがいいのかも。

アラフォーからの老化をくいとめる まとめ

4回に分けて、老化についてみてきました。

アンチエイジング

身体のさびを取る

太らない身体をつくる

こうして考えてみると、すべてが少しずつ影響しあっているし、すべての対策がほぼ重なっています。

いつまでも若々しいということは、

  • 身体に良いものを食べ
  • 良い睡眠をとり
  • ストレスをためず
  • 適度な運動をする

こういう習慣を続けることなのですね。

お肌の調子だけではなく、身体の老化に対してもっと注意をしましょう。

直接、命に関わるかもしれないのですから。

そうすれば、結果的にお肌も若返ることになりそうですね。

とにかく、寝たきりにならず、いつまでも元気でわかわかしいおじいちゃんおばんちゃんを目指すなら、

「いま」が大事なんですよね。ボロボロの血管や内臓だと永くもたないですよ。

ちょっとしたお買い物や通勤も歩いたり自転車を利用してみましょう。

⇓どうしても自分で運動が続かない人にはこのような自宅で出来る軽い運動がお勧めです。

自分ひとりだとすぐにあきらめちゃうけど、専属のトレーナーが付いているので「サボり」防止にピッタリです。

忙しくてジムに通えない人も、高い入会金を払っても全然行けない人にもお勧めです。

一度体験してみてはいかがでしょう。


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