2017/07/11

イライラは老ける!自律神経を整えるCDを聞いてみた

 

自立神経を整えるとイライラがおさまる!?

あなたにとって、理想の又は憧れの人のイメージってどんな女性でしょう。

白い(すぐ汚れそうな!)細身のパンツをはいてサラサラと揺れる綺麗目の(高級そうな!)トップスを着てヒールの高い(お値段も高い)靴をはいて流れるような長い髪の女性(あるいは計算しつくされたショートヘアー)、、、、

それともそれとも、愛する家族に囲まれて、夫からは大切にされて、子供たちは自由活発、成績優秀(すごいな)使い勝手の良いキッチンに、くつろげるリビングにゆったり座る女性。

どんな格好をしていても、才能が有っても、思い浮かぶ人は微笑んでいませんか。余裕がにじみ出ていませんか。決してイライラするような人ではないのです。
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イライラしていると周りにもうつる

以前、私が最高に悩み苦しんでいたとき、苦しくて苦しくて、最終的にはやっぱり心理的なカウンセリングにでも行こうかな
とまで考えていたある日、鏡を見て、本当に胸がぎゅっとしめつけられました。

ものすごく老けている。ほほが垂れているし、毛穴が開ききっている。
しかも全体にどす黒い。これって私??

こんな顔で子供達に接していたのかな。
こんな顔で友人達とあっていたのかな。
何よりも自分が「おばさん」じゃなくて一足飛びに「おばあさん」になりそうで怖くて怖くて本当に恐ろしかったがあります。

しかも、いつもしんどい。どこが悪いとか分からない位身体がだるくて重い。身体も心もボロボロでした。

自分なりにいろいろな本を読んで、助けになる言葉を探しネットでも調べました。
ある研究で「笑い」というのは本当に重要で、無理してでも笑うと本当に楽しくなって若返るという結果が出たそうです。

でも、そのころはとにかくすべてに疲れていましたから笑うなんてとんでもない、大好きな千鳥の漫才を見ても涙が出てくるのにはまいりました。

家族も、心配はしてくれていたようですが、段々遠巻きになり、そういえば私の前では笑わなくなりました。

家庭が私の不機嫌さによって暗くなってしまったのです。私のイライラが家族にも写ってしまったようで更に落ち込みました。

とにかく私は本気で何とかしなきゃとあせりはしたのですが、本当にどうしていいのか分かりませんでした。

自律神経を整えると元気になる!?

この言葉に出会って、なんだそれ??って思いました。なんだか怪しい。

本屋さんで「自律神経を整えるCD」を見たとき、正直そう思いました。でも、説明を読んでいくうちに、一度試してみようと思ったのです。

病院に行く時間や手間を考えると、お値段的にもやってみる価値はあります。

それで、とりあえず購入して、とにかく一日中聴いて聴いて聴きまくりました。

私が買った自律神経を整えるCDブック

自律神経とは、副交感神経と交感神経とでなりたっています。

運動をしたり、緊張状態、つまりストレスが溜まっているピリピリのイライラ状態が交感神経が活発になっている状態です

逆に、寝ている状態やリラックスしている状態が副交感神経が活発になっている状態なのです。

正常な状態だと、この二つの神経が交互に働き、人間の身体を正常に保っています。

交感神経が活発な状態が悪いわけではありません。危険を察知し、危ないことから身を守ろうと気を張った状態があるからこそ、身体的には弱い人間がずっと生き延びることが出来たのです。

でも、この「いつでもかかってこい!」状態、つまりストレス状態が長く続くと身体に悪い影響が出てきます。

心臓がドキドキして血流が不安定になり血圧は上昇、体温も高くなります。

この状態が長く続く、これこそ老けの一番の影響!!

この、交感神経が緊張している状態が長く続くと、新陳代謝が悪くなります。ということは、基礎代謝も下がるので単純に太りやすい身体になります。

代謝が悪いので、紫外線の影響もすぐに出てくるし、リラックス出来ないので睡眠不足はもちろん、血流の悪さによって肩こりや腰痛の原因にもなるのです。

つまり、ストレス状態が長く続くということは、精神的にも悪いのはもちろん、身体や美容にも悪い影響をあたえてしまうということなのです。

副交感神経を活発にするにはどうすればいいの

この、副交感神経を活発にする(自律神経を整える)ための音楽を集めたものがこの自律神経を整えるCDブックなのです。

簡単に言うと、人はゆらぎのリズムを聞くとピンと張り詰めた神経がほぐれていくそうなのです。

「ゆらぎ」のリズムとは物や音の動きが不規則な動きをしてること。

小川のせせらぎ、木々のゆれ、波の音など大自然の音の中で深呼吸したくなるような、これぞリラクゼーション!!という音。

その自然の音には、1/fゆらぎというのがあって、これが人に心地よさや快感を感じさせるそうなんです。

と言うのも、人の身体自体が1/fゆらぎと同じリズムなので、この同じゆらぎがストレスの溜まった身体をほぐしていくのです。

また、たき火の燃えている炎をぼんやりと見つめているだけでも交感神経を和らげる効果はあるそうなのですが。

仕事と家事と子育ての慌ただしい毎日の中、それが出来たらストレス溜まらないよ!!

というわけで、私達の忙しい日常では、この「ゆらぎ」を感じる音楽を聴くのが一番手っ取り早いのですね。

 

ゆらぎを感じると、副交感神経が活発になっていきますが、この副交感神経は人の消化器官へかなりの影響力をもっているので、基礎代謝、血流や血行がよくなり、結果的に良く眠れるようになります。そうなってくると、美容にも良いのがわかりますよね。

そしてこの自律神経に揺さぶりをかけるのに最適を集めたのがこのCDブックだったのですね。

ちゃんと医学的な説明も書いてある

ゆらぎの音楽でストレス軽減

自立神経を整えるCDブック

裏面

聞くだけで自律神経が整うCDブック [ 小林弘幸(小児外科学) ]

私はこれの「モーツァルト」版を購入しました。

これを購入してから、車の中でガンガンにかけまくり、イヤホンで聴けるときは聴いてとにかく浴びるように聴きまくりました。

やっぱり、普段聴きなれない音楽って始めは抵抗があって受け付けない感じがありました。

これは著者自身も本の中に書いてありましたが、たとえ効果のある音楽を聴いていたとしても、普段使わない身体の機能を揺さぶるので、最初は身体が受付無い場合があるようです。しかし、聞き込んでいくうちにまるで「筋肉トレーニングのように」ある時変化を感じるのです。

私も急に音が入ってきたんです。とにかく、疲れ切った心に無理やり音楽を押し込む感じが、段々としっくりとくる感じ。

もちろん、人によって効果なんて全然違うと思いますが、わたしの場合は効果があったようです。

音楽として楽しめるようになったある時から「眠れるように」なったのですね。

最高にイライラしていた時は、夜全然眠れずにイヤな事を何回も思い返しては気を紛らわすためにスマホをいじって、更に眠れず、、という日々が続いていました。でも、ある夜「眠く」なったのです。スマホをいじるのも忘れる位眠くなっていました。

それは疲労が蓄積して身体が悲鳴をあげたからとうとう寝込んだ、、、という感じでは無かったのです。とにかく普通に眠たいと感じて普通にぐっすり眠れた、と言う感覚です。

そう、何となく身体が正常に戻ろうとしているのが分かったのですね。

 

今ではそんなにイライラする事が無くなった私ですが、単純にこのCDだけに救われたのでは無いと思います。

いろいろな人の言葉、助言、もちろんお笑い。本も読みましたしプログラムも試しました。

だけど、波のように上がっては下がる感情に、あれがあるわ。あのCD聴こう!と特効薬のようにいつも聞いていたのは事実です。

とにかくテーマ曲のようにいつも聞いていました。CDがあるだけで安心したりね。

睡眠が出来るようになると少しずつ笑えるようになりました。同じ化粧品を使っているのに血色がよくなり、あら、私、まだいけるじゃない?再婚だって(結婚してますが)いけるんじゃない?なんて思えるようになりました。

あんなに険しかった顔が柔和になった感じがしました。

いまは私は毎日笑っています。実際おちゃらけた人間なのですが。

自律神経を整える。~心と体のためのメンタル・トリートメント~ [ 広橋真紀子 ]

私が知らなかっただけで、こういう自立神経をなだめるCDって結構出ているみたいです。

一番効き目が良いのは「モーツァルト」だそうです。

普通に音楽CDとして売っているモーツァルトでも効果抜群らしいし、オルゴールでもいいらしいですよ。

自分の好きなアーティストの音楽がオルゴールになっている場合も結構あるので、是非探してみてはいかがでしょう。

最後に、もしあなたが、色々悩んでいて過去の暗い世界からなかなか抜け出せないでいるとしたら。

「忘れる」ことが最強です。わすれちゃえ!

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