2017/02/12

脂肪はどこへ行く?ダイエットしても脂肪が消えないわけ

 
脂肪

あなたはダイエットをしたことがありますか?

多くの人がダイエットに挑戦して成功した経験はあるでしょう!!

それが続くか続かないかは努力次第ですが、

あれだけタポタポしていた脂肪が「消える」または「燃えた」ってどこに行ってしまったのでしょうか。すっごく不思議ですよね!!
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脂肪は無くなるの!?

昔ながらののハードトレーニングや無理な食事制限をするダイエット、

最近は有酸素運動のようにゆっくりとした体の動きで新陳代謝を良くするが注目されていますね。

ダイエットは普通、何kgあった体重から10kgやせた!!という数字ばかり追いかけてしまいます。

その10kgは、燃えて無くなっちゃったのでしょうか。

 

脂肪細胞の数は減らない

人の体内の脂肪は「脂肪細胞」と言われる組織なのです。

つまり、細胞と細胞の間にど~~んと脂肪が独立して溜まっているわけではなく

脂肪細胞が大きくなったり小さくなって体重や体形が変化しているのですね。

ダイエットで、脂肪細胞からエネルギーが放出されると小さくはなります。

しかし、脂肪細胞が「消える」わけではありません

 

脂肪細胞の役割

そもそも、脂肪細胞は身体にとって大事な役割を持っているので、完全に消えてもらってはこまるのです。

脂肪は自由にカタチを変えて、大切な心臓や胃腸などの臓器への衝撃を和らげます。

また、熱などをとじこめ、体温を調節する役割もあります。

 

でも、やっぱり脂肪細胞にとって一番重要な働きはエネルギーを蓄えることですね。

エネルギーとして一番最初に使われるのは食べ物の糖質です。

しかし、中々食事が取れない場合に備え、身体を機能するため脂肪を蓄えておくのはとても重要なのです。

 

脂肪細胞のしくみ

中学校で習ったように、脂肪細胞にもほかの細胞と同様のしくみがあります。

細胞膜のなかに細胞核と細胞小器官があります。

でも、脂肪細胞が特殊なのは、細胞の約90%が脂肪を蓄える袋の役割を持っていることなのです。

この脂肪を蓄える細胞はトリグリセリドと呼ばれます。

いざ、エネルギーが必要になるとリポたんぱく質リパーゼの助けでトリグリセリドは小さく脂肪酸に分解されます。

そして脂肪酸は違う場所でエネルギーとして使われるため脂肪細胞から出ていきます。

その結果、脂肪細胞は縮むのです。

逆に脂肪を蓄える細胞トリグリセリドの蓄積量が増えると脂肪細胞は大きくなり、脂肪組織が増えます。

つまり、運動量よりも食事のカロリーが多いと単純に脂肪細胞が肥大するということなのですね。

 

ちなみに脂肪細胞には白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞とがあり、褐色脂肪細胞は余分なエネルギーを放出する働きがあります。

しかし大人になるころにはかなり減少し、これも大人が痩せにくくなる原因の一つですよ。

二の腕

この「ふりそで」をなんとかしたい

脂肪細胞とセルライト

セルライトとは、一般的には脂肪や老廃物、水分が変形して固まったもの、となっています。

でも、医学的には肥大した脂肪細胞の一種が皮膚の方に引っ張られている状態だと言われています。

ということは、セルライトが特別なものでは無く、普通の脂肪細胞とは構造上、特に変わらない(医学的には)らしいのです。

 

やっぱり、ダイエットで脂肪細胞を無くしちゃうことが出来ないのなら、いかに小さくするかがポイントになってきます。

 

脂肪細胞が大きくなると

セルライトが脂肪細胞の一種だとはいえ、やっぱり太ももやお腹まわりに出来る凸凹は、女性にとって最重要課題だし、大問題だし、目にするたびため息が出ちゃいますよね。

そして、落ちにくい!!(正確には脂肪細胞が小さくなりにくいと言うべきかしら)

 

脂肪細胞が大きくなると、まわりの血管やリンパを圧迫します。

すると当然、血液やリンパ液の流れが悪くなります。

結果、酸素や栄養素が身体中に満足に流れず老廃物も溜まっていきます。

そうなると、冷え性になったり新陳代謝も悪くなり、さらに脂肪がたまっていくという悪循環になってしまいます。

 

脂肪細胞を小さくするために

単純に小さくするには

  • 食事のコントロール
  • 規則正しい生活
  • 有酸素運動をする

しかないのです。

部分的にセルライトだけをマッサージしたり、クリームを塗りこんだりする方法もあるでしょうが、長期的に見れば体全体を考えてダイエットをしたほうが長続きすると思います。

食事のコントロールと規則正しい生活は、身体の基礎代謝をあげて太りにくい体質を作るのにとても効果的です。

有酸素運動は、激しくない普通の呼吸を続けながら運動をすることで、脂肪細胞の中からエネルギーが放出されやすくなります。

20分は続けなきゃ脂肪は燃えないなど言われますが、最近はあまり関係ないことが分かってきました。

続けること!が大事なのです

一番簡単なのは、毎朝のNHKラジオ体操(テレビのね)をやることです。

毎日続けていると、講師の先生の個性が分かってきたり、体操しているお姉さん達の自分なりの総選挙をおこなったりして、とっても楽しいですよ(変態かな)

また、ジムで基本から教わったほうが早いし続く場合があります。

自宅がジムになる、こういう方法もあります。


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